අධ්යයනය විසින් නව ඩිජිටල් භාවනා පුහුණු මෘදුකාංගයක් නිපදවා ඇති අතර එමඟින් නිරෝගී තරුණ වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වේගවත් බව සහ බහුකාර්යය සාමාන්ය දෙයක් බවට පත්වෙමින් පවතින වර්තමාන වේගවත් ජීවිතය තුළ, වැඩිහිටියන් විශේෂයෙන් තරුණ වැඩිහිටියන් දුප්පත් ඇතුළු දැවැන්ත අභියෝගවලට මුහුණ දී සිටිති. අවධානය පරතරය, අධ්යයන/වැඩ කාර්ය සාධනය අඩු වීම, විශාල අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් මධ්යයේ තෘප්තිය අඩු වීම. කාර්යයක් හෝ සිදුවීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ අවධානය යොමු කිරීම මූලික සංජානන ක්රියාවලියක් වන අතර එය අපගේ මතකය, තීරණ ගැනීම, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ දෛනික ක්රියාකාරකම් වැනි ඉහළ පෙළේ සංජානනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මධ්යස්ථ සාක්ෂි මගින් අනුබල දෙන සමහර අධ්යයනයන්හි ක්රියාවෙහි විභවය පෙන්නුම් කර ඇත භාවනා මොළයේ වෙනස්කම් ඇති කිරීම මගින් කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වේදනාව හෝ වේදනාව අඩු කිරීම.
හි ජුනි 3 වන දින ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයක ස්වභාවය මානව හැසිරීම, පර්යේෂකයන් නව තනි පුද්ගලාරෝපිත ඩිජිටල් භාවනා පුහුණු වැඩසටහනක් විස්තර කරයි 'MediTrainභාවිතා කරන්නන් සඳහා එය වැඩිදියුණු කිරීමේ අරමුණින් 'අවධානය-අවධානය' භාවනාව අවධාරණය කරයි. වැඩසටහනේ පරමාර්ථය වන්නේ කෙනෙකුගේ හුස්ම කෙරෙහි යොමු වූ අභ්යන්තර අවධානය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතරම හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සාර්ථක කර ගැනීමයි. මෙම වැඩසටහන පිටුපස ඇති ප්රධාන අදහස වූයේ එය සාන්ද්රණය සහ අවධානය පරාසය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි දැයි බැලීමයි. ලබා ගත හැකි අනෙකුත් භාවනා යෙදුම් මෙන් නොව, MediTrain භාවනාව ආශ්වාදයක් ලෙස නිර්මාණය කර, සංවර්ධනය කර පරීක්ෂා කරන ලදී. මෘදුකාංග සංජානන දියුණුව සඳහා ස්නායු ප්ලාස්ටික් පදනම් වූ සංවෘත-ලූප් ඇල්ගොරිතමයක් සමඟ සම්ප්රදායික භාවනාවේ කේන්ද්රීය අංග ඒකාබද්ධ කරන වැඩසටහන - වෙනත් ඩිජිටල් නොවන මැදිහත්වීම්වල කොටසක් ලෙස සාර්ථක වූ ප්රවේශයකි.
MediTrain වැඩසටහන වයස අවුරුදු 59 ත් 18 ත් අතර නිරෝගී වැඩිහිටි සහභාගිවන්නන් 35 දෙනෙකු සමඟ සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකදී කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. 22 සහභාගිවන්නන් අත්හදා බැලීම සඳහා සහභාගී වූ අතර Apple iPad Mini2 මත වැඩසටහන භාවිතා කළ අතර 18 සහභාගිවන්නන් සම්බන්ධ නොවූ වෙනත් භාවනා යෙදුම් භාවිතා කළ පාලන කණ්ඩායමේ සිටියහ. වැඩසටහන ආරම්භ වන්නේ සහභාගීවන්නන්ට ඔවුන්ගේ ඇස් වසාගෙන හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ආකාරය පටිගත කිරීම හරහා උපදෙස් දීමෙනි, උදාහරණයක් ලෙස ඔවුන්ගේ නාස්පුඩු තුළ වාතය දැනීම හෝ ඔවුන්ගේ පපුවේ චලනය. පසුව, ඔවුන්ගේ මනසේ ඉබාගාතේ යාම (උදාහරණයක් ලෙස යම් යම් බාධා කිරීම් මගින්) පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින ලෙස ඔවුන්ට උපදෙස් දෙන ලද අතර, ඉබාගාතේ යාම අනාවරණය වූ පසු ඔවුන්ගේ අවධානය ඔවුන්ගේ හුස්ම වෙත යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම වැඩසටහන සඳහා ඉතා කෙටි භාවනා කාල සීමාවන්ගෙන් සමන්විත සෑම දිනකම විනාඩි 20-30 අතර සමුච්චිත පුහුණුවක් අවශ්ය විය. වැඩසටහන භාවිතා කිරීම ආරම්භයේදී, සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිදු වූයේ එක් වරකට තත්පර 10-15 ක් පමණි. මෙම කාලසීමාවන් සෙමෙන් වැඩි කරන ලද්දේ සහභාගිවන්නා අවධානය පවත්වා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගත් බැවිනි. වැඩසටහන භාවිතා කිරීමෙන් සති 6ක් පුරා ක්රමානුකූලව, සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ අවධානය පවත්වා ගත හැකි මුළු කාලය වැඩි කිරීමට දිරිමත් කරන ලදී. සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ දෛනික ප්රගතිය නිතිපතා පරීක්ෂා කළ අතර ඔව්/නැහැ යනුවෙන් සරලව අවධානය යොමු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි දැයි විමසන ලදී. සෑම භාවනා අංශයකටම පසුව සහභාගිවන්නාගේ අභ්යන්තර විමර්ශනය සහ ස්වයං-වාර්තා කිරීම මත පදනම්ව, වැඩසටහනේ සංවෘත ලූප් ඇල්ගොරිතමයට අනුවර්තන පඩිපෙළ ඇල්ගොරිතමයක් භාවිතා කර මීළඟ පියවරේදී දුෂ්කරතා සකස් කිරීමට හැකි වේ, එනම් අවධානය යොමු කරන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම හෝ නාභිගත වන විට කාලසීමාව අඩු කිරීම. එබැවින්, වැඩසටහන මගින් ගනු ලබන මෙම නිත්ය ප්රතිපෝෂණය හ්භාගීවනනනට දිරිගැන්වීමක් ලබා දීම සහ හ්භාගීවනනනට ඉඩ ලබා දීම පමණක් නොව, එක් එක් සහභාගිවන්නාගේ හැකියාවන් අනුව භාවනා සැසිවල දිග පුද්ගලීකරණය කිරීමට MediTrain විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම සකස් කරන ලද ක්රමය මඟින් සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ ආරම්භක උත්සාහයන් නිසා අධෛර්යයට පත් නොවන බවට වග බලා ගනී. දත්ත යෙදුමෙන් කෙලින්ම පර්යේෂකයන් වෙත යවන ලදී.
ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ සහභාගිවන්නන්ගේ අවධානය සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු හයකින් (ආරම්භක කාලය තත්පර 20කට පසුව) වැඩි වී ඇති අතර සති හයක් අවසානයේදී ඔවුන්ගේ ස්වයං-වාර්තා කරන ලද මනස ඉබාගාතේ යාම අඩු වූ බවයි. එසේම, වැඩසටහනේ සහභාගිවන්නන් සඳහා අත්හදා බැලීම් (RTVar) අනුපාත හරහා ප්රතිචාර දැක්වීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය - අඩු අනුපාත වඩා හොඳ සාන්ද්රණය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉලෙක්ට්රෝඑන්සෙෆලෝග්රෑම් (ඊඊජී) මගින් මනිනු ලබන අවධානය පාලනය කිරීමේ වැදගත් ස්නායුක අත්සන්වල ධනාත්මක වෙනස්කම් අනුව ඔවුන්ගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම් පිළිබිඹු විය. දිනපතා මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් MediTrain භාවිතා කිරීමේ ප්රතිඵල සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියන් මාස ගනනාවක දැඩි භාවනා පුහුණුවකින් පසු ලබා ගන්නා ප්රතිඵල වලට සමාන විය. සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමේ කාලය සහ වැඩි දියුණු කරන ලද වැඩ කරන මතකය ඇත. පාලන කණ්ඩායම හා සසඳන විට සති 6 ක කාලයෙන් පසුව සිදු කරන ලද විශේෂිත පරීක්ෂණ වලදී වඩාත් ස්ථාවර ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔවුන්ට හැකි විය.
MediTrain යනු ඩිජිටල් තාක්ෂණයක් - ජංගම දුරකථනයක් හෝ ටැබ්ලටයක් භාවිතයෙන් ලබා දිය හැකි නව පුද්ගලීකරණය කළ භාවනා පුහුණු මෘදුකාංගයකි. මාධ්ය, දෘශ්ය සහ තාක්ෂණය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් විශේෂයෙන් තරුණ පරම්පරාවට අභියෝගාත්මක වී ඇති කෙනෙකුගේ අවධානය සහ ක්රියාකාරී මතකය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට හැකිවීම වත්මන් ඩිජිටල් යුගයේ වඩ වඩාත් වැදගත් වෙමින් පවතී.
***
{උපුටාගත් මූලාශ්ර(ය) ලැයිස්තුවේ පහත දක්වා ඇති DOI සබැඳිය ක්ලික් කිරීමෙන් ඔබට මුල් පර්යේෂණ පත්රිකාව කියවිය හැක}
ප්රභවය (ය)
1. Ziegler ඩී.ඒ. et al. 2019. සංවෘත ලූප් ඩිජිටල් භාවනාව තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ තිරසාර අවධානය වැඩි දියුණු කරයි. ස්වභාවය මානව හැසිරීම. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ විශ්ව විද්යාලය. MediTrain. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain
අදහස් වසා දමා ඇත.